3-9 Eylül tarihleri arasında kutlanan Halk Sağlığı Haftası’nın ilk günü, “Nefesiniz Dumansız, Hayatınız Sağlıklı” temasıyla tütünle mücadeleye odaklandı. Dr. Suat Seren Göğüs Hastalıkları ve Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Atike Demir, sigarayı bırakma sürecinde kritik noktaları ve dikkat edilmesi gereken adımları açıkladı.
Sigara Bırakmada Kritik Süreçler
-
Kararlılık ve Motivasyon: Sigarayı bırakmada en önemli adım, kişinin içten bir şekilde karar vermesi ve sürece motive olmasıdır.
-
İlaç Desteği: Doktor kontrolünde kullanılan ilaçlar, sigarayı bırakmayı kolaylaştırıcı bir destek sağlar. Ancak tek başına yeterli değildir.
-
Uzun Süreli Takip: Sigara bırakma tedavisi bir günlük işlem değildir. Başarıyı değerlendirmek için en az 6 ay, bazı durumlarda 1 yıl süren takip gerekir.
-
Bağımlılık Tedavisi: Psikolojik ve fizyolojik bağımlılığı yönetmek için uzman desteği şarttır.
Sigara Bırakmada Kritik Dönemler ve Yapılması Gerekenler
-
İlk Hafta: Nikotin yoksunluğu ve krizler yoğun yaşanır. Bu dönemde stres yönetimi ve doktor önerisiyle destekleyici ilaçlar kritik rol oynar.
-
1-3 Ay Arası: Psikolojik bağımlılık öne çıkar; sigara içme isteği, sosyal tetikleyicilerle artabilir. Bu dönemde sosyal destek ve alışkanlıkların değiştirilmesi gerekir.
-
3-6 Ay Arası: Fiziksel bağımlılık büyük ölçüde azalır, ancak tetikleyici durumlarda tekrar riski devam eder. Düzenli doktor kontrolleri ve motivasyonun sürdürülmesi önemlidir.
-
6-12 Ay Arası: Sigarasız hayatın alışkanlık hâline geldiği dönemdir. Ancak bazı kişilerde nüks riski hala vardır. Bu dönemde sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve psikolojik destek kritik önemdedir.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
-
Elektronik Sigara Uyarısı: Elektronik sigara da bağımlılık yapar ve pek çok kimyasal içerir. Sigarayı bırakmak için kullanılması önerilmez; aksine tekrar sigara kullanımını tetikleyebilir.
-
Sağlık Riskleri: Sigara, kalp ve solunum hastalıklarından kanserlere kadar birçok hastalığın temel risk faktörüdür.
-
Düzenli Kontroller: Sigara bırakıldıktan sonra bile olası nüksler ve sağlık problemlerine karşı düzenli doktor kontrolleri önemlidir.
Gerçek Bir Örnek: 47 Yıllık Bağımlılık
İzmir’de inşaat işçisi 57 yaşındaki Mehmet Özcan, 47 yıldır süren sigara bağımlılığından kurtulmak için hastaneye başvurduğunu anlattı: “Sabah aç karnına içmeye başlıyorum ve günde 3 paket sigara kullanıyorum. Nefes almakta zorlanıyorum. Hem maddi hem manevi olarak bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorum.”
Uzm. Dr. Atike Demir, sigarayı bırakmak isteyen vatandaşlara, “Sigara bırakma bir süreçtir ve başarı için kararlılık, motivasyon, kritik dönemlerde doğru adımlar ve uzman desteği şarttır” mesajını verdi.